Twoje kalkulatory
Zdrowia i Formy
Wszystko, czego potrzebujesz, by zrozumieć swoje ciało — zapotrzebowanie kaloryczne, skład ciała i optymalne żywienie w jednym miejscu
Kalkulator Kalorii
Oblicz BMR i TDEE na podstawie wagi, wzrostu, wieku i poziomu aktywności
Kalkulator BMI
Sprawdź swój wskaźnik masy ciała i dowiedz się, do jakiej kategorii należy Twoja waga
Kalkulator Makro
Uzyskaj optymalne cele białka, tłuszczów i węglowodanów dopasowane do Twoich kalorii i celu
Dlaczego DailyKcal?
Za darmo i bez rejestracji
Korzystaj ze wszystkich kalkulatorów bez zakładania konta. Bez reklam, bez ukrytych opłat.
Oparty na nauce
Wykorzystuje wzór Mifflin-St Jeor — jedną z najdokładniejszych formuł do szacowania zapotrzebowania kalorycznego.
Wszystko w jednym
Kalorie, BMI i makroskładniki w jednym miejscu. Oblicz wszystko, czego potrzebujesz do planu żywieniowego.
O DailyKcal
DailyKcal to darmowa platforma kalkulatorów fitness oparta na nauce, zaprojektowana, aby pomóc Ci zrozumieć potrzeby żywieniowe Twojego organizmu. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę, czy zbudować masę mięśniową — nasze kalkulatory podadzą Ci dokładne liczby.
Nasz Kalkulator Kalorii wykorzystuje wzór Mifflin-St Jeor — najdokładniejszą formułę do szacowania podstawowej przemiany materii (BMR) i całkowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE). Wystarczy podać wagę, wzrost, wiek, płeć i poziom aktywności.
Nasz Kalkulator BMI pomaga ocenić, czy Twoja waga jest proporcjonalna do wzrostu. W połączeniu z Kalkulatorem Makro otrzymujesz pełny obraz potrzeb żywieniowych — białko, tłuszcze i węglowodany zoptymalizowane pod Twój cel.
Wszystkie kalkulatory są całkowicie darmowe, nie wymagają rejestracji i opierają się na recenzowanych badaniach naukowych.
Jak to działa
Podaj swoje dane
Waga, wzrost, wiek i poziom aktywności — to wszystko, czego potrzebujemy.
Otrzymaj wyniki
BMR, TDEE, BMI lub makroskładniki obliczone natychmiast na podstawie sprawdzonych wzorów.
Wykorzystaj dane
Planuj dietę w oparciu o konkretne liczby, nie domysły. Śledź swoje postępy.